[...] tutaj wiele wad takich jak zbyt krótkie urywki poszczególnych meczów Spikerzy z TVNu przynajmniej od czasu do czasu potrafili pokazać swoje emocje tj.GOOOL!!! itp Idźmy dalej... Kiksy kolejki???Po co to Ach brak mi słów chciałem więcej napisać ale nic mi nie przychodzi do głowy A wy jakie dostrzegacie wady a może patrzycie na to inaczej??? [...]
[...] stawów, mięśni, podrażnienie skóry, zupełnie jak podczas najgorszej grypy w życiu. 3 i 4 strzał postanowiłem zaj**ać w łydki, już gorączki nie było, ale brak sił, połamanie dalej takie samo; apetytu też nie ma, ale wmuszam dietę na siłę. Na siłce fuszera pełna, do tego zalewają mnie poty. Każdy strzał bity przed snem, za każdym razem w inne [...]
[...] mam ok 20-25% Fata, glownym celem jest narazie zniszczenie znacznej czesci tkanki tluszczowej, tak mysle do 15% chyba, ale jednoczesnie chcialbym rozwijac swoje miesnie, czy dalej obic ACT jesli tak to przez ile jeszcze, czy lepiej przejsc juz na dzielony ? 2) Czytalem pare postow o HMB i chyba jestem na TAK i bede chcial go wyprobowac, ponoc [...]
[...] rozwoju fizycznym. Teraz mysle, ze przerwe trening, zmierze dokladnie wszystkie maxy i po sd zaczne od nowa, jak sadzicie ? Czy moze teraz zmniejszyc ciezary dla 15 i leciec dalej (10, 5 i negatywy dam rade) ? Poza tym, czy moge TYLKO dla 15 zamiast podciagania sie zrobic sciaganie drazka (dla 10,5.. robiac podciaganie), bo nie podciagne sie [...]
[...] grube uda, choc dzieki bieganiu nabralem dwa duze miesnie. No i na koniec slaby metabolizm i to chyba on powoduje takie dziwne zmiany. Boje sie ze mimo wysilku bede wygladac dalej tak samo. Prosilbym o wszelaka pomoc co do tej kwestii, z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: . [...]
[...] ramion na wyciągu(co lepiej?) 3x10p Oczywiście progresja między seriami, w ćwiczeniach głównych (1-3) +7,5kg co serię, w ćwiczeniach dodatkowych (4-5) zależna od sił. Czy ma to wg was sens, żeby po 12tyg wcześniejszego treningu(+2tyg przerwy na rehabilitację tyłu barku) dalej wzmacniać mięśnie i zmieścić się w 60min treningu?
[...] – po co Klokov wykonuje interwały w wodzie, stacje, treningi crossfit, składanki? To wszystko typowe odmiany treningu interwałowego wysokiej intensywności. Mam wymieniać dalej? Zawodnicy MMA- bardzo często korzystają z podobnych narzędzi, osobiście konsultowałem kwestię treningu z żołnierzami jednostki specjalnej znanej jako GROM. Wielu z [...]
[...] badania u sie troszke zaniepokoilem, myslalem ze clomid powinien wysoko wywindowac lh a wszystkie wyniki sa bardzo slabe, teraz pytanko czy potrzeba wiecej czasu ciagnac dalej 50mg ed clomidu, czy cos jest nie tak z przysadka skoro podawaniy jest clomid a lh nadal nisko. Dodam ze clomid z apteki. Wyniki Lh 2,66 norma 1,24 - 8,62 Fsh 1,66 [...]
[...] tam Wracam z nią ze spaceru a tu mi podbiega pies. Ma obroże wiec nie jest niczyi. Ja go odganiam, krzyczę sio.. ten na chwilę odchodzi i zaraz wraca.. Tak z 20 metrów dalej stoi facet i się patrzy (włascicie psa) - gdzieś 40 letni grubas - mówie nie ma Pan smyczy..? On nic. Widze ze pies mi zaraz "wskoczy" na seczke to juz caly kipię.. [...]
[...] Genetyki?? Tak samo jest ze wszystkimi partiami oto przykładowe wyniki siłowe(z przed 2 miesięcy bo teraz ćwiczę technikami-wolne 6-8s podnoszenie i opuszczanie,"21" i tak dalej) plus dane o mnie: biceps:uginanie sztangi prostej 6x45kg max triceps franc : 8x30kg klata: 1 x 100kg martwy: 10x110 wiosłowanie szt. prosta 6x80kg Moje dane: waga [...]
[...] mono + xp badz cos w tym rodzaju? Moim celem jest zrobienie przynajmniej 10kg dosyc dobrej jakosci masy w ciagu tych kilku miesiecy. ps. w normalnym wypadku gdybym wiedzial ze bede mogl dalej trenowac nie robil bym tak wczesnie cykli lecz poczekal do stagnacji (wiec ok 6 miesiecy trneingow). Zmieniony przez - herkules88 w dniu 2009-01-23 20:05:01
[...] zywieniowych (5 małych posiłków dziennie, węglowodany przed treningami, białka po). Kolejne 3 miesiące (z miesięczną przerwą w st.) obciąłem trochę kcal w diecie, ćwiczyłem dalej ale raczej pod kątem rzeźby. Efekt -> spadek wagi do ok. 95kg. Później przestałem ćwiczyć. Przez pół roku dalszy spadek wagi do 84kg. Kolejny rok to już wzrost [...]
[...] Dużo ćwiczę, ( codzinnie jak nie zorganizowany fitness to siłownia i aeroby, w weekendy basen ) a moje zbędne kilogramy jak stały tak stoją... w miejscu. Mam zamiar cwiczyć dalej, brać thermę i w końcu coś z tym zrobić. Pytania moje do Was-specjalistów są takie: 1/ czy dobrze kombinuję: rano 40 min po śniadaniu 1 tabletka przez tydzień, później [...]
[...] , nie jadłem produktów mącznych , zup, ziemniaków , slodyczy , tłustych rzeczy , pierogów itp makaronów. Schudłem w 3 miesiące ze 103 do 78 czyli 25 kg. Teraz tak chce się dalej odżywiać i zacząć chodzić na siłownie + basen. I teraz pytania jakie ćwiczenia mam robić na siłowni aby osiągnąć efekt? Chciałbym w ciągu paru miesięcy schudnąć 25 kg [...]
siema chłopaki! pomóżcie, wskażcie dobrą drogę, wyciągnijcie mnie z tego dołka. OTÓŻ: wszystkie obwody idą na przód, tylko nie jeden mięsień - biceps. odkąd zmieniłem dietę na masową (aktualnie ok. 4100 kcal w DT przy 80kg wagi) i zacząłem "cykl" na masę (październik będzie 4 miesiącem masowania) przybrałem około 6 kg. WSZYSTKIE obwody do przodu , [...]
[...] co jest po prostu tragedią. Jest tak jak mówiłem - reprezentuje sobą dno albo jeszcze niżej.. zaprzepaściłem się. Jednak teraz po prostu muszę coś zmienić, nie może tak być dalej. Nie mogę być do końca życia zerem, prawda? I dlatego właśnie zwracam się do was drodzy użytkownicy forum sfd. Potrzebna mi wasza pomoc. Co mam ze sobą zrobić? Jak [...]
[...] ćwiczeń tak że co jakiś czas któreś będę wykonywał w poniedz i piątek (pon - zes 1, wtor - zes 2, czwart - zes 3, piąt - zest 1, poniedz - zes2 wtorek - zest 3 i tak dalej). chcę to robić 4 razy w tyg aby były dobre efekty ponieważ dotychczas wykonywałem każdą partię 1 raz w tyg - czyli co 7 dni i nie jestem bardzo zadowolony. otoplan: 1 [...]
[...] – po co Klokov wykonuje interwały w wodzie, stacje, treningi crossfit, składanki? To wszystko typowe odmiany treningu interwałowego wysokiej intensywności. Mam wymieniać dalej? Zawodnicy MMA- bardzo często korzystają z podobnych narzędzi, osobiście konsultowałem kwestię treningu z żołnierzami jednostki specjalnej znanej jako GROM. Wielu z [...]
[...] Trochę pobiegałem i postrzelałem Na drugi dzień kolan bolało i to mocno ciężko mi było chodzić w pracy,dziś jest dużo lepiej ale nie wiem co o tym myśleć ? Co mam robić ? Czy iść z tym do ortopedy i zdać się na niego? Czy dalej próbować bezinwazyjnie doleczyć kolano? Zależy mi na powrocie do uprawiania sportu. Z góry dziękuję za odpowiedż.
[...] kolejnosci wykonywanych cwiczen bo ta IMO jest wazna) - przysiady pelne, z zatrzymaniem na dole: 10 - 12 serii po 4 - 5 powt. - yates rows: 5 - 7 serii po 5 - 6 powt. I dalej w systemie "rotacyjnym" 6 - 8 cykli nastepujacych cwiczen: - podciaganie na drazku z szerokim lub bardzo waskim chwytem i doczepionym obciazeniem (zazwyczaj 4 [...]
